便秘食譜療法

便秘食譜的療法可以在飲食方麵可以多吃一些粗糧和膳食纖維和新鮮的水果蔬菜，比如馬鈴薯，紅薯，青菜韭菜，蘋果，草莓，橘子，香蕉，白菜，油麥菜、櫻桃、獼猴桃等，在日常生活中可以適量多吃一些。

除此之外也可以吃一些果汁和蔬菜汁，具有潤腸通便的功效，預防便秘，也可以多做一些戶外運動，比如跑步，遊泳，瑜伽，跳繩等，促進胃腸道蠕動，能夠避免出現便秘的情況。

如果治療效果不佳的情況，可以在醫生的指導下使用番瀉葉，開塞露等藥物輔助治療。