文章導讀:到促進此處血液循環、清除多餘脂肪的效果。 4、保證練習中的禁語 杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達到鍛煉的效果。
現代人大部分都是聽說什麼好就做什麼，就想別人說練瑜伽好，我就練瑜伽，也不懂忙不的練，這邊並不是瑜伽不好，但小編在這邊提醒大家在練瑜伽的時候一定要注意一下幾條：
1、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
2、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
3、意識集中於主要部位
進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識遊離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液循環、清除多餘脂肪的效果。
4、保證練習中的禁語
長期練習瑜伽是可以減肥的，練瑜伽本身是用來鍛煉身體的柔韌性以及清除身體脂肪的，所以如果長期堅持做瑜伽的話，是有很好的瘦身效果，減肥主要是消耗熱量來達到目的，瑜伽
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