減肥是每個肥胖的女孩一直在奮鬥的目標，愛美之心人皆有之，為了能達到瘦身的目的，許多女生付出了汗水，金錢，甚至健康的代價。最讓人討厭的是，腰間贅肉沒有甩掉，體重還往上升，這種越減越胖的現象不在少數，到底什麼減肥才是有效的，我們如何避免踩中減肥的雷區呢？
越練越胖的運動
1、大運動量的運動
短時間高強度的運動後，血糖水平會降低，使人產生饑餓感，這時人們會食欲大增，對減肥極為不利。
2、短時間運動
大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，如果在脂肪剛剛開始分解時，人們就停止運動，減肥效果肯定不好。
3、快速爆發力運動
進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷麵較粗。因此，肌群容易發達粗壯，用此方法減肥會越練越胖。
