練瑜伽真的會推遲月經嗎?

作者:fyy22  時間:2015-08-26 22:41:15  來源: 大眾養生網

瑜伽是很有利於健康的一項運動,但是在練習的時候還是有一定的注意事項。並不是所有人都適合練習瑜伽的,比如心血管疾病患者、嬰兒、老年人、炎症患者等等都不是很適合練習瑜伽。瑜伽的好處很多,但是如果學習的不好也可能會對身體造成傷害,那麼練習瑜伽會導致月經延遲嗎?

練瑜伽真的會推遲月經嗎?

在經期和孕期的女性都是可以進行瑜伽的,而且可以調整內分泌狀態,並不會導致月經延遲或者月經不調。

1、仰臥扭轉

仰臥,腿部撐直,雙手抱住頭部後方,右腿伸直置於床上,身體向右側扭轉,並彎曲左腿膝蓋呈90度,使左腿置於右腿的右側,換到另一邊重複做。

2、仰臥抬腿式

仰臥,腿部伸直,雙臂向兩側張開,同時抬高,手指張開,慢慢抬起左腳離地,並用力向後蹬出,維持30秒,換到另一邊重複做。

3、橋式

step1 仰臥,背部著地,雙臂伸直並緊貼身體,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,收腹呼吸。

step2 雙臂慢慢撐緊,同時抬起臀部離地,並盡量抬高,使大腿麵與身體側呈一條直線,腿部撐直,維持30秒,重複做多次。

4、仰臥伸腿

1 仰臥,背部著地,雙臂伸直緊貼地板,左膝蓋彎曲,左腳掌完全著地,右腿伸直並抬起,使兩大腿麵保持在一個水平麵,右腳盡量向上方延伸,維持30秒,換到另一邊重複做。

2 慢慢放鬆身體,同時放低右腳維持60秒鍾,放低右腿,重複做。

5、肩倒立式

仰臥,背部著地,雙臂置於身體兩側,慢慢抬起雙腳離地,並盡量向上抬起,雙手拖住腰部後方,撐起腰部遠離床麵,為了保持身體平衡,可彎曲膝蓋。

6、四肢朝天姿勢

仰臥,背部著地,雙臂伸直指向上方,並保持與肩同寬,手掌相對,雙腳並攏,同時伸直雙腿並抬離地板,直至手臂與腿部平行,頭部微微後仰,維持30秒,換到另一邊重複做。

從文中的表述中我們得到了一個結論,練習瑜伽是不能造成月經延遲的。反而還可以起到調理月經不調的作用。瑜伽並沒有很激烈的消耗量,來月經的時候隻要不做翻轉、倒立等高難度的動作,對女性的身體都是沒有什麼影響的。所以在經期和懷孕期間都是可以進行瑜伽的練習的。

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