什麼幹果能讓女性擁有好氣色

作者:養生專家  時間:2013-06-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

一張美麗的臉龐需要有好的氣色才會完美,氣色是天生就有的,而後天你怎麼樣去養護他,怎樣才能長久的擁有好氣色呢?給大家推薦幾款黑色的幹果,讓你的氣色越變好。趕緊來看看吧!

什麼幹果能讓女性擁有好氣色——大眾養生網

女人的氣色是顯示女性健康與否的標誌,讓女人天天健康美麗,就要注重女人的養生,補足女性血液。下麵有四種黑色幹果桑葚幹、紫葡萄幹、桂圓肉、黑棗,常吃很養女性氣色。

1.桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

2.紫葡萄幹

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄幹中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

3.桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。

4.黑棗

幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素c,維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

好的氣色才能有健康的身體,平常我們隨處能見的食物。但是,小編在此要提醒大家,黑棗一定要適量哦!吃多了可容易便秘哦!

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