大量出汗後補水注意什麼?

作者:fyy29  時間:2015-07-25 02:33:42  來源: 大眾養生網

夏天我們身體總是會因為炎熱的天氣,出不少的汗,或是在我們運動後身體也會出大量的汗水,所以在大量出汗後我們就一定要及時的補充水分,這樣才可以讓身體保持健康,如果身體缺少了水分,我們的身體健康就會出現問題,那麼我們在大量出汗後補水注意什麼?一起看下麵的講解。

我們都知道水是生命之源,我們的生命離不開水,想要身體健康一定要及時、正確的為身體補充水分,下麵我們就為大家介紹錯誤補充水份的9大“陷阱”,大家一定要當心了。

大量出汗後立刻喝水

秋老虎仍在,不少MM劇烈運動後會選擇馬上大量飲水。運動後體內大量缺水,的確需要適當補充水分,但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低,易發生肌肉抽筋等現象,甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動後喝水,要循序漸進,讓身體能夠適應。

謹慎攝入運動飲料

不少MM喜歡平時喝一些運動飲料,認為能夠迅速為身體補充能量。事實上市麵上不少運動功能型飲料是為大量運動的人士設置的,能夠瞬間補充能量,但是熱量較高。如果運動量較小的話,對腎髒壓力也較大,因此建議謹慎攝入運動型飲料哦。

睡前喝大量水

不少MM覺得一覺起來很容易幹燥,因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導致身體水腫,腸胃負擔加重,也容易導致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好,如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚幹燥的話,可以在室內配備一個加濕器哦。

飲用淡鹽水

很多MM都曾經聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法,但是淡鹽水不適合心髒功能不好,有高血壓的人飲用。特別是在早晨,當血液粘稠度最高時,飲用淡鹽水會加重口幹,促進血壓升高。因此早上如果想要促進腸胃蠕動,可以喝一杯溫開水,按摩一下腸胃,能夠幫助腸胃蠕動哦!

大量出汗後補水注意什麼?上文已經給我們做了很詳細的講解,看來大量出汗後補水也是很有學問的,我們不可以隨便的喝一些運動飲料,更不可以在大量出汗後馬上就喝水,為了我們身體的健康,我們一定要注意這些小的細節,這樣才可以讓我們有健康的體魄。

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