現在越來越多的人關注時尚，關注美容，一些美眉們想通過飲食的方法來讓皮膚變好，但是你們可否知道你的飲食健康嗎?營養嗎?小編提醒大家不要走進誤區!
誤區1：蔬菜水果無益補鐵
許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
誤區2：肉食損害健康
很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往隻注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區3：吃雞蛋喝牛奶營養足夠
牛奶的鐵含量很低，且吸收率隻有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑製鐵質的吸收。例如，用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。
所以說廣大女性朋友們，尤其是天天麵對電腦的美眉們，一定要多吃水果和蔬菜，來補充自己的維生素，適當的吃點肉食也是非常不錯的，想要皮膚變好就聽小編的吧!
