現代社會的女性朋友，身兼家庭和事業的雙重重擔，往往就因為過度的操勞而身心疲憊。就有很多的疾病纏身，其中氣血不足是比較常見的一種，影響著身體的健康的同時，對皮膚也有一定的影響。那麼，女性氣血不足都有哪些表現呢？平時吃什麼可以很好的調節呢？今天小編就為大家分享一些補氣血的食療方法。
紅糖桂圓蜜
主料：赤砂糖500克，蜂蜜100克，桂圓肉600克
做法：
1. 將水(200克)、紅糖、蜂蜜一起煮沸;
2. 加入龍眼果肉繼續煮約20分鍾熄火;
3. 待冷卻後裝入幹淨玻璃罐中，靜置約2個月即可;
4. 食用時可將桂圓蜜連同果肉打碎，加熱水飲用。
玫瑰龍眼醋
主料：桂圓600克，冰糖300克，陳醋500克，玫瑰花5克
做法：
1. 龍眼洗淨擦幹水分，剝除殼與果核，取果肉備用;
2. 以一層龍眼肉、一層冰糖的方式放入廣口玻璃瓶中;
3. 再放入玫瑰花，倒入糯米醋，然後封緊瓶口;
4. 貼上製作日期卷標，放置於陰涼處，靜置浸泡三個月後，即可開封稀釋飲用。
健康提示：
1. 玫瑰搭配龍眼釀醋含豐富鐵質，可養氣血，排宿便，增強記憶力，對失眠也可有效改善，能讓你喝出粉嫩好氣色;
2. 龍眼含有大量的果糖、蔗糖，甜分高，所以冰糖的用量較少，也可加入適量蜂蜜，豐富滋養效果。
大蒜薑汁拌菠菜
主料：菠菜300克、薑10克，大蒜(白皮)15克，大蔥10克，醬油10克，香油5克，鹽5克
做法：
1. 將大蒜去皮洗淨，搗成蒜泥;
2. 薑洗淨絞成薑汁，蔥切成末，
3. 菠菜洗淨，用沸水焯熟，擠幹水分;
4. 將菠菜置於大碗中，加入蒜泥、薑汁、蔥花、醬油、鹽、芝麻油拌勻即成。
健康提示：
1. 本品具有滋陰潤肺、養血止血、降低血壓之功效，適於高血壓病風痰上逆型患者食用;
2. 症見頭痛，眩暈，一側肢體或顏麵麻木、不遂、視物模糊、語言不利、失眠、舌紅、苔黃濁、脈滑等。
氣血不足的症狀
中醫認為，氣血是人體生命活動的物質基礎，尤其是女人，更是離不開氣血的滋養。女人氣血不足，不但會出現過早衰老，而且可能導致不孕不育以及更年期提前等。那麼，女人氣血不足的表現是什麼，都有哪些具體的症狀呢?
1.看頭發
頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發幹枯、掉發、白發等都是女人氣血不足的表現。
2.看眼睛
俗話說人老珠黃，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛幹澀，這就表明女人氣血不足了。
3.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。
4.看皮膚
皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5.看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。
另外，氣虛的女人往往表現為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動則氣促，食欲不振等症狀;而血虛的女人則表現為失眠多夢，麵黃長斑、頭發幹枯、易脫發、頭暈眼花、月經不調等。
看了上文的介紹，大家是不會是對於氣血不足偶的症狀有了更進一步的了解。在平時的飲食中，選擇適當的食材，合理的搭配，經常食用就可以起到很好的調理和補充作用，大家可以來親身體驗一下嘍！
