冬季到了，寒冷的天氣經常刺激鼻粘膜，使其充血腫脹，這樣就形成了感冒。那麼我們究竟該如何預防感冒呢？冬季的氣候特點使得感冒的發生會十分的普遍，日益轉寒的天氣讓很多人長時間的受到感冒的折磨，對於感冒真正是深惡痛絕了。那麼冬季預防感冒的發生變成了一個十分現實的問題。俗話說無病早防，預防是很簡單的，代價也是最小的。下麵我搜集了一些預防感冒的八個日常知識，想必對大家預防感冒極有幫助的。
不留長指甲
近日研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。
飲食補鋅
美國威斯康星大學發布的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內髒和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。
堅持快走
美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現，每周進行5次，每次30分鍾的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學研究人員發現，馬拉鬆等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。
多喝酸奶
腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。有專家表示，“強大的免疫係統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道,
因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。
清洗鼻子
個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸係統的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等汙染物的部分，可以避免汙染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。
睡個好覺
美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，淩晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。
拒絕垃圾食品
快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
想想得了感冒這種說小不小說大不大的病該是多麼痛苦啊，全身無力，酸痛，經常頭痛不已，發燒發熱，上班上學還不得不請假在家休息。如今隻要我們按照上麵的幾道方法去做，該吃什麼，該補什麼，該做什麼，都講的十分的清楚透徹，剩下的就是咱們該怎樣去貫徹執行，而且這些都是很簡單實用的方法，相信隻要去做了感冒就難以在我們的身體裏興風作浪的。
