大家都知道，現代人生活的節奏是越來越快了，隨之我們的生活壓力也逐漸變大。特別是那些在職場奮鬥的人們，他們的壓力比平常生活中的我們更大。因為他們有很多東西要麵對，其實適當的壓力有利於我們挑戰自我，挖掘自己的潛力，工作更加有效率，也可以激起我們的創造性，可是壓力過大，一旦不懂得怎樣緩解工作上的壓力，很多疾病也會隨之而來，比如失眠、頭痛。這個時候我們就要適當的調節一下壓力了，有些食物就是我們最好的調節壓力的工具，現在我就來介紹一下哪些食物可以調節壓力，讓我們一起來看看吧。
1.番茄
在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害，並且還能減少各種慢性老化疾病產生。
2.全穀類食品
全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥麵包、糙米、綜合穀片等，這些都是不錯的全穀類食品。
3.酸奶
上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上，適當的飲用酸奶，可有效的舒緩壓力。這是由於在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。
但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利於腸道健康。
4.菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。
5.南瓜子
南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由於在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，對男性前列腺有高度保護作用，同時還能安撫情緒、消除疲勞。
看完了上麵的文章後，相信大家應該都知道了工作壓力大的時候應該吃些什麼，其實食物對於藥物來說沒有添加劑，也沒有任何的副作用，但是還是要注意一下要適量的吃，這樣出來的效果才會比較好，隻要一些小食物，就可以調節壓力，大家不妨都去試試啊。
