如今許多人，白天吃飯總是不及時或者不在意，雖然遲了晚飯，到了一點的時間，總是想吃夜宵。感覺吃夜宵可以補充營養，滿足自身的身體消耗，吃完夜宵之後在休息，對身體健康和睡眠，都有不錯的幫助。這種做法，在一些比較年輕的群體中尤為流行。其實，這種做法不應該提倡。晚上吃夜宵是一種不良的生活習慣，對人體有害，不應該提倡，應該盡量避免。那麼吃夜宵究竟有哪些危害呢？主要有以下三種。
1、食物不良影響→脂肪性肝炎
經常吃宵夜，攝入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡覺，熱量得不到消耗，蓄積在體內很容易使血脂升高。如果人體血液在夜間經常保持高脂肪含量，肝細胞攝取脂肪過量，很容易發生脂肪性肝炎。
2、酒精不良影響→酒精性肝炎
乙醇及其代謝產物均有肝毒性，進入體內主要在肝髒解毒，不僅可以會引起肝細胞的脂肪變性、壞死，還會促進肝纖維化。夜晚長期大量飲酒，會導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，嚴重者還會進展為肝硬化、肝癌。
3、食物+酒精的不良影響→失眠、加重肝損害
一方麵，有研究報道，高脂肪食物與酒精一起進食，有協同加重肝損害的作用。另一方麵，晚上辛苦一天的肝髒該休息了，這時進食大量食物、酒，我們的肝髒和其它消化器官還要繼續完成解毒、消化、分解、代謝等工作，器官的緊張工作狀態會傳送信息給大腦，引起大腦皮層活躍，所以會讓你睡不好覺。
哪幾類人群一定別吃夜宵?
1、失眠者。晚上進食油膩食物後，更加不利於睡眠。
2、消化係統疾病患者：如肝炎、胃潰瘍。這類患者消化、吸收功能已經存在問題，宵夜會增加消化器官的負擔，尤其是飲酒，更是對肝髒有毒性、對胃有刺激。
3、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者，肥胖者，老年人。這些人大多本身脂肪代謝欠佳，已存在高脂血症，即使宵夜進食低脂飲食，仍可使夜間血脂明顯增高，對身體更加不利。
在了解了吃夜宵的危害之後，如果之前有晚上吃夜宵的習慣，為了自己的身體健康和生活質量，一定要慢慢的改掉，要形成良好的生活習慣和飲食習慣，逐步把吃夜宵給戒掉。如果因為某些特殊情況，不得不吃夜宵，最好選擇一些對身體影響小的食物，比如牛奶和麵包。
