如今，生活工作壓力實在太大了，許多人都忙碌著，來也匆匆，去也匆匆。一日三餐，總是湊合著。早上想在床上多睡會，急著趕時間，吃不好甚至來不及吃早餐；中午往往抱著一種在辦公司湊合一下就行的心態，吃一些在外麵買的快餐；到了晚上，時間充足了，會出現大吃特吃的現象，打算把一天的營養都補回來。那麼，什麼樣的晚餐才能有利於身體健康呢。給大家介紹幾個晚餐吃晚餐的注意事項，希望對大家的身體健康有幫助。
1、晚餐不要吃得太豐盛。很多家庭在晚餐時會準備很豐盛，比如雞鴨魚肉擺滿桌子，這些都是高蛋白高脂肪的，晚上吸取太多的營養成分，會給身體造成負擔，時間久了容易患上高血壓、糖尿病等疾病。
2、晚餐時間不要超過20點。晚餐的時間最好在晚上六點左右，不要超過晚上八點，吃完晚飯後不要急著睡覺，可以適當做些運動，比如散步，這樣有利於晚上吃得食物的消化。
3、晚上不要亂吃亂喝。晚上亂吃水果、甜點、油炸食品，會給腸胃造成過多的負擔，不利於消化而且時間長了會造成肥胖的發生。
4、用腦過度的人晚餐要吃好。長期高強度用腦的人會因為過度用腦而造成營養失調，所以用腦過度的人晚餐一定要吃好，可以多吃一些動物的肝髒、奶製品、花生、土豆等，這些食物可以增強大腦的記憶力。
現在越來越多的人開始注重自己的早餐，感覺早餐吃好了，自己一天的營養就得到了保障。其實，晚餐也相當重要。晚餐可以補充一天的工作生活中流失的能量，為睡眠期間的新陳代謝儲備能量。所以晚餐也一點要吃好，不要太油膩，要以清淡為主。
