很多人都沒有意識到其實自己需要養腎，而且很多想要養腎的人群也沒有找到適合自己養腎的方法，其實在生活中大家養生保健養腎是很常見的，而且方法也很多，大家日常可以注意足部的保健和護理也能夠達到養腎的效果，要知道足部和人們的腎是有千絲萬縷的關係，所以大家保護好養好足部那麼對腎部的養護也是有益處的，日常大家養腎還需要警惕藥物的傷害，要知道很多藥物對腎都是有傷害的。
1、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要谘詢相關專家。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
3、足部保護好
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
日常大家養腎也可以通過睡眠的方法進行養腎，生活中很多人睡眠不好所以腎也不好，這是因為養腎和大家的睡眠是有關係的，大家在生活中睡眠不好想要養腎的話，那麼首先就要緩解好自己的睡眠之後才能夠有效的養腎，大家日常經常泡腳不但可以緩解睡眠，而且還能夠直接對養腎有益處，所以大家養腎離不開泡腳。
