減肥的問題一直都是人們所關注的，任何一個人都不希望自己肥胖，肥胖的問題是人們最該清楚的解決的，關於大家擔心的問題大家要及時的去解決，在冬季的時候人們都想要盡快減肥，這樣人們就可以在夏天的時候輕鬆一些了，對於減肥大家一定要講究方法，為了讓人們可以減肥成功，接下來就為大家介紹一下冬季早餐吃什麼減肥。
1、豆奶+蛋白粉+火腿麵包：增長精力
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。
如果上午時段將麵臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。
2、番茄蛋湯+烤麵包片+煎香腸：振奮精神
這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。
許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃鬱的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
3、牛肉+牛奶+蘇打餅幹：早餐不求人
這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質。
這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。
4、茶+小麵包：晚起的道理
這款早餐的能量為150千卡，蛋白質5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中單糖5克)。
習慣晚起的人也需要在起身後少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾隻小麵包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。
5、菜肉餛飩+小籠包：釋放的能量
這款早餐的能量為400千卡，蛋白質20克，脂肪25克，碳水化合物20克，還能提供肉食中所含的L-肉堿，來幫助脂肪代謝，為肌肉增添動力。
6、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜：補水潤腸
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。這是低脂肪熱量的早餐，清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯是主要的能量來源，還可以促進腸道的正常蠕動，小醬菜是用來扼製紅薯食後返酸的。
減肥的人最主要的還是要堅持鍛煉，在堅持鍛煉的同時人們也要注意飲食，上麵介紹的早餐比較適合減肥的人，每一個人都想要瘦成一道閃電，所以大家一定要講究方法，任何人都要注意到自己的身體健康，不要讓自己因為減肥而患上疾病，減肥雖然很重要，但是身體健康更加的重要，希望所有的人都能夠減肥成功，早日擁有完美傲人的身材！
