白領在生活中和工作中都應該注意做好眼睛的保健護理工作，因為白領們是用眼睛是很容易過度的，一整天眼睛都是盯著電腦看不但眼睛疲勞，而且眼睛也是很容易受到傷害的，白領們做好眼睛保健的工作，首先要注意自己使用電腦時候高度的調整，電腦屏幕放得太高不但會危害到眼睛，同時對白領們的脖子頸椎都是會產生危害的，所以白領護理眼睛保健首先第一步就是把自己的電腦高度調低一些。
1、將座位調高一點，將電腦放低一些
建議采取將座位調高一點，將電腦放低一些，盡量俯視電腦的做法。現在幹眼症的患者很多，采用俯視的角度可以將眼球暴露於空氣中的麵積減到最低，減少眼球表麵水分的蒸發，減少眼睛幹澀的情況。另外在對頸椎的保護方麵，仰視電腦屏幕，其實人的脖子還是長時間保持在一個角度的，肌肉與頸椎也同樣容易緊張，未必有好處。要保護頸椎的話，無論是仰視還是俯視，都不應該長時間保持一個角度一個動作，另外也要多做一些遊泳、打羽毛球等有益頸椎的運動。
還要注意的是，在擺放電腦的實際操作中，並不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度，自己調試後覺得舒服，也就可以了。
2、閉目10分鍾，做不到眺望也可以
當感覺疲勞時，最常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鍾，順便讓腦子也休息一下;有的人閉目休息1~2分鍾就急忙又投入工作了。廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科專家教授表示，當長時間用眼後，幫助調節焦距的睫狀肌就會處於疲勞的狀態，長期如此會誘發一些眼部疾病，因此及時休息緩解視疲勞非常重要。
但目前在醫學上對於休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞，並沒有絕對標準。一般認為10分鍾屬於比較理想的時間，而閉目休息幾十秒鍾甚至幾秒鍾則時間稍短了些。但對於上班族來說，似乎隻有睡覺時才能閉眼超過10分鍾。專家解釋，其實想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態。要達到這個目的，眺望遠處同樣也可以做到。隻是閉眼後同時能緩解眼睛幹澀，這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺。
白領眼睛護理保健工作要注意電腦的使用問題之外，同時還要注意椅子的使用，如果白領使用的椅子高度太低也會影響到眼睛健康的，所以大家在工作中要注意把椅子高度調高些，這樣有助於眼睛的護理保健，日常大家如果沒有遠望的條件調節眼睛緩解疲勞的話，那就選擇閉目養神吧，把眼睛閉上幾分鍾也有緩解疲勞的功效。
