肌膚白嫩的女孩，就很容易讓人產生好感，這對女孩子來說是非常高興的事情。不過，有的女孩子皮膚總是出現讓人煩惱的問題，尤其是皮膚膚質不好，皮膚看起來黑黑的。對於這類女孩來說，最主要的就是想辦法讓自己的皮膚變白。在美容師看來，皮膚變白還是要從養成良好的生活習慣做起，再加上平時對肌膚的護理，肌膚自然就會變的白皙。
少吃含酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那幺合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
多吃富含維生素C的食物
化學實驗證明，黑色素形成的一係列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
留意富含維生素E的食物
現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑製不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑製它們過氧化的作用，從而有效地抵製了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
美白養顏粥：
1、仙人粥
材料：製首烏30、粳米60克、紅棗20顆
做法：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天為一療程，隔5天後再食用。
功效：防老去皺
2、蓮子龍眼湯粥
材料：蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克
做法：加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完，並將蓮子與湯同飲。
功效：補血潤膚，美白養顏
讓皮膚變黑除了受到日曬的原因之外，一些經常熬夜的女性皮膚也容易變黑，而且選擇不好的護膚產品或者是化妝品也會導致皮膚變黑。因此，建議平時大家盡量少熬夜，如果要使用護膚品或者是化妝品的話，一定要選擇高質量的，假冒偽劣的千萬別用。每天出門前做好防曬工作，如果外麵風大可以用紗巾把臉遮起來，這樣可以降低風對肌膚的傷害。
