女性腎虛首先會反映在一些臉部特征上，比如說眼瞼浮腫無神，麵色發黃，蒼白等，這些都是腎虛的最直接的反映，再就是一到冬天女性往往會感覺比較冷，同樣的天氣，有的人感覺不算冷，有的人就會凍的直打哆嗦，這也是表現症狀之一，女性朋友們可以選擇一些溫補的羊肉、牛肉等，還有一些青菜也有溫補的功效，比如說韭菜、蔥等。
麵色無華、眼瞼浮腫：中醫認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。黑眼圈、麵色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
怕冷：中醫理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
煩躁、失眠、多夢：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節製。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
肥胖：中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由於氣虛。解決方法是兩手掌搓熱後，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。
高血壓：因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法，日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
女性腎虛還會表現在煩躁、多夢、睡眠質量嚴重下降，有這些症狀就說明該進補了，可以多吃點鴨肉、蓮子、葡萄等，這些都有助於補腎，上麵還介紹一些關於補腎的運動要領，可以照做一下試試，有時候有些女性還會伴隨有高血壓的症狀，這就需要特別注意了。可以用鮮藕切片加冰糖煎成湯後服用，可以像喝茶一樣的喝，效果會比較顯著哦。
