中年女人該如何保健

很多女人都在問我，如果女人到了中年該如何保健呢？因為女人一到了中年就會麵臨一個問題——更年期。更年期的到來會讓女人在很多方麵欠缺，例如皮膚鬆弛，皺紋增多等等。我媽媽現在就是更年期的時期，我自己翻閱了一些書籍和雜誌學到了一些預防女人更年期的方法，讓我媽媽學習了下，發現還挺受用的。我媽媽在她們這個年齡階段也沒有顯得特別的老態。反而比很多同齡女人顯得年輕，因為我媽媽比較嬌小，加上也不出老，所以常常在路上別人都會以為我們是姐妹。哈哈。下麵我就說說中年女人如何保健吧。看看吧。

1、測體重：要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。

2、不抽煙：現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢複健康。

3、少喝酒：對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心髒病和腦卒中。

4、控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心髒病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。

5、多果菜：維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。

6、多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

7、多進鈣：中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。