每個人都有屬於自己的習慣，並且這些習慣都會對大家產生或多或少的影響，一個好的習慣可以讓大家的身體變得更加健康，讓大家的工作變得更加順利，一個壞的習慣不僅影響大家的身體，同時還會損害大家在整個工作之中的一個效率，所以說大家在平常的時候一定要關注自己在日常生活之中的一些壞的習慣。特別是在睡覺之前的一些壞習慣就需要引起大家的重視與關注，那麼，究竟有哪一些在睡前的一些壞習慣容易導致大叫失眠呢？
1、玩手機或電子閱讀器
雖然醫生們都在提醒，睡前最好不要玩手機、電腦，或看電子閱讀器，因為設備的藍光會阻止褪黑素——一種可以改善睡眠的激素的產生。但不少任性的夥伴還是表示，根本戒不了啊！
如果真的放不下手機，怎麼把傷害降到最小呢？梅奧診所提出了兩個建議：一是使設備與臉部至少保持14英寸（≈0.36米）；二是調低屏幕亮度。這樣可以減少亮光所帶來的睡眠問題。
2、發短信
有人說，睡前“煲電話粥”容易引起情緒波動，不利於睡眠，那我發短信或微信總行了吧。事實上，你在給朋友或家人發短信或微信後，經常會把手機放在床邊，而回複時的震動聲或鈴聲往往會中斷你的睡眠。
2011年美國睡眠基金會的調查發現，10%13至18歲的青少年幾乎每晚都被電話、短信和電子郵件的聲音吵醒。五分之一13至29歲的人群表示每周會被吵醒幾次。
因此，如果你想跟周公浪漫地約會，最好把手機放在別的房間或調成靜音。
3、喝太多水
“我們一直強調要注意補充水分，但不適合在睡前補充。”美國賓夕法尼亞大學行為睡眠醫學計劃的精神病學講師邁克爾·格蘭德納博士（Prof. Michael Grandner）說，“除非你想在半夜上廁所。”他強調，要確保白天補充足夠的水分。睡前即使尿意不強也要上廁所。
所以大家一定需要注意以下這些壞習慣，因為隻有注意這些壞習慣才能夠避免大家導致失眠。因為睡眠的作用是非常大的，不僅可以幫助大家體內毒素的快速排出，同時還有益於大家的身體健康，所以說大家在平常的生活之中的時候一定需要學會避免這樣的一些壞的習慣。
