在我們周圍,我們一定會注意到一些人，小腿肌肉爆開，甚至要跟大腿一樣粗壯，第一眼你會以為他是運動員或者喜歡運動，而有的人不喜歡運動也會長一雙肌肉腿，這是怎麼回事呢？在我看來，他們是走路的方式不對或者跑步的姿勢不對，走路時最好腳跟先著地，然後慢慢放下腳掌，跑步也是這樣。肌肉腿是因為長時間肌肉得不到放鬆而導致的，所以要想放鬆肌肉，讓肌肉慢慢消除，就要在閑下來的時候按摩按摩小腿肌肉，讓肌肉變軟直至消失。
第1步 改變生活習慣，以減少小腿肌肉的大小。避免高跟鞋，走在不平的表麵上或不受支持的鞋的。所有這些都有助於大小腿肌肉。不要站在很長一段時間，它可以減少血液循環，使你的小腿肌肉。減少的血液循環，可能會導致毒素積聚在你的小腿肌肉。
第2步 執行有氧演習。雖然它是一種常見的誤解，任何完整的身體鍛煉小腿肌肉工作，因此，加強他們，這是不正確的。有氧運動塑造你的腿，整體燃燒脂肪，提高靈活性和音小腿肌肉。有氧運動不會產生龐大的小腿肌肉。經過鍛煉，一定要至少五分鍾的伸展小腿肌肉。
第3步 伸展小腿肌肉頻繁運動後。為了伸展你的小腿，站在約一英尺遠從牆壁或步驟。你應該麵壁。抬起一條腿，並把它旁邊的牆上，讓你的腳趾上唯一平坦靠牆立牆約5至8英寸。你的腳後跟應該還是在地麵上。前傾，直到你覺得你的腿在後麵一拉。前一分鍾，保持位置開關腿。 第4步 按摩你的小腿肌肉後行使或拉伸。
第5步 使用低重量和高重複任何類型的小腿鍛煉。一個優秀的小腿運動站立提踵。前腳支架具有一個步驟上，而另一隻腿掛落步。降低在台階上的腳的腳跟幾英寸。你的腳後跟回推，盡可能。感覺在你的小腿肌肉緊的擠壓。重複此運動前15〜20次交換腿。這將不增加體積的音你的小腿。
在消除肌肉小腿的同時，不是說不能運動，應當適當進行運動，比如慢跑或者散步，多做一些有氧運動，也可以跳繩，做做簡單的瑜伽動作，整體塑造腿部線條，不僅僅會達到瘦小腿的作用，一起連同大腿，臀部塑造，讓我們擁有更加迷人的身軀。
