女性的身體都比較脆弱，鑒於天生的一些生理特征，每個月都會有來例假的幾天。可以說所有的女性在每月的這樣日子裏都不會很舒服，多多少少身體都有一些不適的症狀，那麼在此時這樣的身體狀態下我們對健康就要更加注重。特別是在生活飲食上要加以注意，因為自己的無知而使食用一些食物，加重自己的這種不適感。那麼要想屁避免這樣的現象我們首先就應該了解，在來例假的時候我們在生活飲食的時候應該要了解什麼？接下來小編就為大家來講一下，來例假是不能喝的一些飲品。
1、牛奶
乳酪類會引起痛經：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。若體內鎂元素缺乏，容易產生情緒不安，易激動、手足搐溺、反射亢進。美國的一項研究結果表明，多數偏頭痛患者的腦鎂水平低於正常。醫學家們對痛經患者調查發現，45%的患者體內的鎂元素都在平均值以下，而每日攝取200毫克鎂就可使痛經緩解。
2、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
3、茶
女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
4、冷飲
寒性月經者忌飲。如果寒性體質的MM在月經期間飲用冷飲可能會導致經血結塊，引起宮寒，加重痛經，嚴重者會有腹瀉。
5、咖啡
咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，機體的內環境會發生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適，但過多咖啡因會阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產生水腫，出現脹痛。而且，如果咖啡因的攝入量過多，會增加對體內貯存的維生素B的消耗，而維生素B中的膽素，肌醇對中樞神經係統起著鎮靜的作用，其遭到破壞會引起失眠，焦慮，易怒等情緒不穩的症狀。
6、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
通過小編的介紹我想女性朋友們現在對於，特殊時期的飲食方麵的知識你應該了解清楚了吧！掌握了方法那麼在生活中就好好的來運用，讓我們牢記小編今天為你分享的這些健康知識吧！在例假期間身體有所影響的飲品，我們一定要遠離才行！
