睡覺是我們人必備的生活，因睡覺能給我們帶來很多身體幫助，睡覺能給我們帶來身體很多方麵的幫助，身體，神經都得到了休息和幫助，可以緩解我們的疲勞，給我們身體的壓力得到相應的緩解，充分對我睡眠給我身體健康帶來很大的幫助，可是睡覺睡多久會更好呢。我們一起來看看你的睡眠夠不夠，睡覺多久是正常的呢。
現代生活節奏快，很多人感覺睡不夠。美國疾控中心一項新調查發現，48%的成年人表示睡眠不足（每晚少於7.5小時），嚴重影響第二天的工作和生活。美國睡眠專家邁克爾·布魯斯博士列出了一個操作簡單且近乎完美的公式：入睡時間+7.5小時=起床時間。
布魯斯表示，一個睡眠周期是90分鍾，每晚必須保證5個睡眠周期才能達到7.5小時的睡眠目標。而如何達到這一要求，把握正確上床時間十分關鍵。
首先應該從清醒時間算起，這涉及到幾點該起床工作、為孩子準備好一切等多種外在因素。比如，如果早上五點半必須起床，那麼晚上10點就應該睡覺，如果能夠連續10天保持這一作息時間，那麼就很容易在鬧鍾響起前幾分鍾醒來。
布魯斯稱，有些人會覺得上床太早很難睡著，但如果能堅持，睡眠公式對任何人都管用。這個公式的關鍵是“起床時間”，如果能保證每晚11點睡覺，次日6點半起床，生物鍾就會自然調準。對確實有入睡困難的人群，建議給上床時間也設定一個鬧鈴提醒，這個時間最好是上床前半小時。睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心髒的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上
不宜少於10小時 一般情況一天有得6-8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢複正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑製狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負麵影響所致
我們要學會睡覺，學會休息的時間段，這樣有規範的睡眠，會給我們身體帶來很好的幫助，給我們精神得到更好的提升，我們習慣成自然，要好好的保持，認認真真的去養成習慣，睡眠時間過長會感覺頭暈，都呆的感覺，正確把握，關愛好自己。這樣的話，我們的精神也會變的很好，也不會影響到第二天的生活，希望大家能掌握這個時間哦。有一個好的睡眠。
