男性健康是現在非常熱門的一個話題，因為現在大家的競爭壓力非常的大，每一天有著許多的工作需要完成。所以說現在很多男性同胞幾乎沒有鍛煉時間，身體素質也非常的差，因此在這樣的一個環境之下，很多男性同胞的身體遭受著比較大的危機。那麼對於這樣的一個群體來說的話，究竟有哪一些能夠讓自己身體變得更加強壯的食物呢？
每周吃一次魚。
魚中蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。一項新研究發現，男性每周吃一次深海魚，有助於降低心衰風險。從1998到2004年，美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲—79歲之間的男性，記錄他們的飲食細節和健康狀況。結果發現，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發生率比從不吃魚的男性低12%。
每天一個西紅柿。
西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發現，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑製老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。
常喝一杯綠茶。
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心髒病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發現，常喝綠茶在短期內會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。
每天一把核桃。
核桃中的蛋白質含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。另外，美國加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院研究發現，男性每天吃一把核桃可提高精子質量。
因此，為了讓男性同胞的身體素質得到一定的增強，為了讓大家看起來更加的強壯有力，男性同胞一定要養成一個非常好的飲食習慣。盡量在每一個星期吃一次魚，因為魚肉之中含有非常多的優質蛋白，並且人體的吸收率也非常的高，所以說對於男性同胞身體是非常有好處的。當然除此之外，建議大家可以多吃一些水果以及蔬菜，比如說西紅柿。
