女人是很注意自己的頭發的，相對來說男人則一般不注重頭發，甚至有的比較懶惰的男人，為了平時減少護理頭發的時間，就把頭發全部剃光，這樣就不用再為頭發而煩惱了。在生活當中，女人盡管如此的在意頭發，但是很多女人都經受著掉頭發的折磨，每天都掉頭發，讓女孩子失去了美麗的自信心，認為自己的頭質不好。今天小編來介紹一些食物，都是可以起到保護頭發預防脫發的功效哦！
堅果類
經常吃堅果利於頭發的健康。硒元素是維係頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維係你頭發的健康狀態。
家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利於頭發生長。
蛋
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質。由於卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭發上的油垢;蛋黃則可以滋潤幹枯的頭發，讓它們恢複光澤。我們常在市場中看到的針對幹性發質或易斷裂、受損發質的洗發液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。
全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。
胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發質的保證。
你可以對胡蘿卜進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿卜更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
有很多人喜歡用木瓜來豐胸，不過，小編認為木瓜保護頭發的功效絲毫不比豐胸的效果差。因為木瓜本身就屬於一種長壽食品，號稱萬壽瓜，裏麵的酵素和我們人體的生長激素特別相似。如果平時能夠多吃一些木瓜的話，就可以讓人保持那心情，而且裏麵含有豐富的葉黃素和其他營養元素，可以給我們的頭發補充大量的營養，給頭發來一次深層的清潔與保養，這樣頭發也就不會掉了。
