現在很多人，特別是女性，對健康的需求越來越強了，基本上很多人現在都是定期到醫院去檢查身體，最近去檢查乳腺，去了才發現現在有很多女性都患有乳腺癌，想想真的很恐怖的，乳腺癌現在呈現的就是發病率越來越高的趨勢，去醫院，醫生也是給了我們很多關於預防乳腺癌的建議，我想真的很有必要去保健一下自己的乳房了，平時多關心一下，生病的幾率會變小很多。
有研究表明，現在還沒有明確的食物能幫助治療或者預防-乳-腺-癌，但在生活中，有些不被注意的飲食習慣往往可以幫助人們降低患上乳-腺-癌的幾率。我國居民膳食營養指南提倡每人每日食鹽量少於6克，而實際調查發現平均攝入量在20克以上。徹底清理廚房、電視對麵的沙發和茶幾、辦公室抽屜，把辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐幹、即食湯料這些高鹽食品請出去。乳-房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益於乳- 房的發育和形態維護。500克牛奶能夠提供15～17克優質蛋白和600 毫克的鈣。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳製品，可以降低更年期之前患乳-腺-癌的幾率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳-房健康。
在人體新陳代謝中，水起到調節體溫和酸堿平衡，運輸氧、營養素、代-謝-產物，參與生化反應等多種作用。雖然水存在於各種食物和飲料中，額外飲用適量的白開水可以保證機體對水的需要。每人對水的需要差別較大，建議每天保證三杯水，早上起床後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時候帶一個水瓶，隨時補充。新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵禦包括乳-腺-癌在內的各種疾病。低鹽、低脂、低糖的蔬菜色拉，適宜作為三餐食物，也適宜作為兩餐之間的點心。
煙草、酒精對身體的危害嚴重，與多種癌症和慢性-病的發生有關。研究發現每天喝酒的女性，乳-腺 -癌風險增加10.6%，每日純酒精飲用量超過20毫升的女性，乳-腺- 癌風險是其它人的1.5倍。減少攝入量是降低風險的最佳措施之一。
乳腺癌是現在很多女性常見的一種病，但是如果平時注意了，多加預防，還是可以很大程度減少這個病的產生的，平時愛喝酒的女同胞盡量的不要喝了，咖啡啊，巧克力也不要多吃，盡量的少吃一些糖或者含糖量很高的食物，不要吸煙之類應該是常識了，還有平時多鍛煉，有時間有條件的情況下，經常按摩自己的乳房，女同誌定期檢查還是很重要。
