經常吃魚的好處

平常有很多人都特別的喜歡吃魚，有的人吃魚是因為覺得魚的味道特別好吃，也有的人其實並不是那麼喜歡吃魚，但是他們認為吃魚對於自己的身體健康是有好處的。其實經常吃魚對於人體的健康確實是有很多好處，不知道大家對於這些好處具體了解多少？就讓我們一起來了解一下有關這方麵的知識，這樣以後我們在吃魚的時候就能夠更加的心情舒暢，因為那時候不僅可以享受到魚的美味，而且還可以讓自己的身體更加的健康。

1.易於消化

研究發下麵，魚肉中所含有的肌纖維比較短，而且所含有的蛋白質組織結構也比較鬆散，因此可以說魚肉中的水分含量比較多。正因為如此，與禽畜肉相比魚肉吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收。除此之外魚肉還含有高蛋白低脂肪的特點，並且在魚肉中還含有大量的維生素、礦物質等營養物質，這對人體的健康非常的重要。

2.促進骨骼生長

由於在魚肉中含有大量的蛋白質，因此它具有促進骨骼生長的作用，除此之外，小兒適量的多吃魚肉，還能促進肌肉的快速生長。研究發現，在魚肉中含有大量的礦物質，比如像鋅、硒和碘等，這些都是小孩子骨骼、肌肉生長和免疫係統建立所需要的營養物質。

除此之外在魚肉中還含有豐富的ω-3脂肪酸，比如像鮭魚、鯖魚等，ω-3脂肪酸的含量更為豐富。這種物質對大腦的生長起著非常關鍵的作用，這是因為大腦超過60%以上的成分是由脂肪組成的，而ω-3脂肪酸占到了其中一半。

3.預防哮喘

孩子吃魚的好處非常多，經過臨床研究發現，患有缺陷多動障礙和誦讀困難跟缺乏ω-3的缺乏有著很大的關係。並且在最新的研究中，患有誦讀困難的孩子補充ω-3脂肪酸後，其誦讀功能有了明顯提高，也就是說經常多吃魚肉可改善以及提高孩子的多動障礙以及誦讀能力。除此之外，在平時多給孩子準備魚肉，還可有效的預防兒童患上哮喘。

但由於魚已經稱為美國過敏哮喘和免疫學學會普通的食物過敏因素之一，因此營養專家建議，孩子最好是滿一周歲後再吃魚。一周歲以後的孩子不僅僅免疫能力得到了很大的提高，同時其消化係統也發展的更好，更容易接受魚肉。

魚肉不僅吃起來味道特別的鮮美，而且還有特別多的營養物質，經常的吃魚對人體的健康是特別有好處的，尤其是孕婦在懷孕的時候，多吃魚還可以補充葉酸，讓肚子裏麵的寶寶變得更加的聰明。大家了解到了吃魚有這麼多的好處，平常可以多學習一下關於做魚方麵的知識，這樣以後自己不接能夠享受到美味，而且還能夠通過吃魚來讓自己的身體上的更加的健康。