現在工作都非常的忙碌大家的壓力也很大，這讓我們的身心感到疲憊。那麼如果這樣的身體狀況得不到很好的休息，就對我們的健康是有一定損傷。因此在平時的生活中大家掌握一些好的保護身體的方法對，緩解工作的壓力帶來的疲勞是非常有效果。現在正處於拿貨的春天也是我們保養身體最好的時節，要抓緊這個黃金時段用一些好的方法來讓自己的身心更加的健康吧！今天小編就為您詳細的來推薦幾個好的方法，春天拉拉筋舒展身體，得到更多健康。來學習一下，對您的健康是非常有必要的哦！
拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強身體機能等。其原理何在?
首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以複位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯係。膀胱經是人體最大的排毒係統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。按西醫理論解釋，連接大腦和髒腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的健康“地雷”。
工作忙、家務多、身體差……別再為你逃避運動而找各種借口了。
如果你經常覺得腰酸、下蹲費勁、走路時腳跟疼……這些都說明了你的筋缺乏彈性。中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”，其中筋尤為重要。古語有雲，“筋長一寸，壽延十年”，《易筋經》中也記載了關於筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”無論是中國傳統的健身保健操易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身的步驟。下麵為大家推薦幾個簡單的“拉筋”鍛煉方法：
“金雞獨立”
雙腳分開與肩同寬，兩眼微閉。兩手自然放在身體兩側，抬起一隻腳，單腿站立30秒到1分鍾，然後換腿進行，重複3次。沒有基礎性疾病的人，還可以循序漸進地練習升級版動作，即單腿站立，右手抓住右腳腳尖，然後盡量慢慢往後拉，同時身體要保持直立，骨盆不要傾斜(如圖3)，保持15~20秒，然後換另外一條腿做。
“爬牆摸耳”
麵對牆壁站立，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個身體後再緩緩退下，回到原處，反複進行。或者以一側手指越過頭頂摸對側耳朵，兩手交替進行，每天反複20次以上。
“天王托塔”
坐在地板上，雙手上舉高過頭頂，掌心向上，沉肩曲肘;舌舐上齶，鼻息調勻;吸氣時，兩手用力盡量上托，直至有緊繃感;呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻，將手掌在腰部收拳，拳心向上，反複做8~20次。
“開門見喜”
利用自家或辦公室的門框，雙手扶住兩邊門框，身體與門框平行，頭直立，兩眼向前平視;一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直;用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鍾，然後再換一條腿站弓步3分鍾。
需要注意的是，有高血壓、心髒病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初愈者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛煉，以免適得其反、傷害身體。
小編今天為您介紹的這些拉拉筋舒展身體的方法你都掌握了嗎？那麼這些方法其實很簡單，隻要我們在生活中每天能夠來做一做舒展我們的身體，就會有效地改善我們身體的一些疲勞狀況，讓大家更精神，更健康的去投入到工作中哦！
