流汗、排便是每一個人最基本的能力，而就是這最基本的，很多人卻是不認真去完成。也就是因為這樣，很多人的體內便殘留了不少的汗液以及大便。這其實是非常損害健康的，因為這殘留下來的含有、大便都是有毒的，也就是我們平時所說的汗毒以及宿便。這汗毒以及宿便能夠損害我們多個器官的健康，最嚴重的甚至會危及到我們寶貴的生命。所以說，汗毒、宿便一定要及時排出才行。
汗毒
借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。
典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。
長期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝係統疾病等。
解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如遊泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯幫助排毒。
宿便
漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。
典型表現：口臭、長包、上火等。
長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道係統疾病。
解決方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合。
了解了上麵文章詳述的內容，我們也就清楚地認識到了，隻有把身體的汗毒、宿便盡快地排出來，隻有這樣我們才能夠健康，才能夠好好地享受生命。而排出這汗毒、宿便的方法其實是很多的，上麵介紹的方法就是非常理想、非常不錯的，而且最關鍵的是對於我們的身體並沒有什麼不好的地方。所以大家在以後的生活裏，如果遇到此類的情況的話，那麼請及時采取這些方法進行汗毒、宿便的清除吧。
