天熱好個夏啊！但對於汗臭汗多的人而言，則是一樁困擾，約個會，逛個街啥的，大寫的尷尬。。。
感覺出汗多了之後人就沒勁，這是咋回事呢？
出汗到底好不好？
適量出汗是很好的！能達到冬病夏治，排毒排寒的效果。冬病夏治理念來自《黃帝內經》：上工治未病，不治已病，此之謂也。
“治未病”就是采取相應的措施，防止疾病的發生或病變。
為什麼冬病要夏治呢？
因為絕大部分小主的身體本就寒濕重，再加上冬天的環境，這就像是雨天裏晾衣服，難啊。
然而在盛夏之際，體內的正陽會隨著外界環境一起升高，是排寒的大好時機。
如果你本身體內就有寒氣，夏天再喝冰鎮啤酒、涼茶等，且整日在有空調的房間裏工作，那真是陳寒未祛，又添新寒。
要記住，寒氣是會沉積的，且身體被寒氣侵襲的地方，必會氣血瘀阻，“寒凝血滯”。
若寒氣停留在關節，就會產生疼痛；
停留在髒腑，就易產生腫物；
停留在經絡，就會出現四肢不溫、手腳發麻等症狀。
怎麼在夏日祛除積寒呢？
① “內用溫熱”
多喝粥，健脾養胃，充盈氣血，增加能量帶動寒濕的排出。
紅糖薑茶
食材：
紅糖、大棗、生薑
《神農本草經》記載“生薑性溫，無毒，助生發之氣，祛風邪內寒”，幫助暖胃，恢複脾胃功能。
民間素有“朝含三片薑，不用開藥方”之讚譽。
大棗和五髒，溫脾養胃，補血益氣，三者搭配在一起，有溫通經絡的作用。
做法：
生薑切片與紅糖泡水喝即可。
芡實蓮子紅棗羹
《神農本草經》中記載“芡實味甘，入脾經。主濕痹...其功在補中祛濕，性又不燥...去脾胃之濕痰...”。
蘇軾在其著作《東坡詩集》中讚譽芡實“嬰兒食之不老，老人食之延年”。
食材：
蓮子20g、芡實20g，大棗6顆，銀耳一朵
做法
1、芡實、銀耳用水浸泡（浸泡2小時左右），銀耳去根撕成小朵。
2、其餘材料洗淨，紅棗去核，和銀耳一起入鍋，加入適量清水。
3、大火煮開後，轉小火煲1小時，以芡實熟爛、銀耳軟糯為度
4、出鍋前小主根據自己的口味可以加入適量蜂蜜和白糖。
②“外散風寒”——發汗法
夏天毛孔大開，最易出汗，也可將侵入皮膚的寒邪及時排出。
但是！！！
汗是氣血津液的一種，大汗則傷津液，傷氣血，所以運動要適量，忌劇烈運動。
健康的好汗是什麼樣的？
範圍
全身均勻有汗
汗量
微微有汗，發潮發潤
時間
可持續，不是陣陣冒汗
色味
無色或淡黃，無難忍異味
次數
一天出汗兩三次，微微出汗即可
如果大汗了，該怎麼辦？
大汗之後如果不及時補充津液則會出現皮膚幹燥、胃氣虛弱、吃不下，人沒精神等夏季常見問題。
①建議少吃辛辣油膩寒涼的食物。
②山藥紅棗蓮子粥
《神農本草經》是最早的中藥學著作，起源於神農氏，其記載山藥“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力”。
《本草綱目》認為山藥能“山藥治諸虛百損、療五勞七傷、益腎氣、健脾胃、潤毛皮”。
桂圓和大棗都能幫助補血安神、補養心脾。
三者搭配在一起幫助恢複大汗後氣血的虧損。
食材：
山藥幹20g、桂圓10粒、紅棗6枚、大米60g
做法：
1、大米淘洗幹淨，山藥幹清水浸泡2小時。
3、桂圓肉、紅棗均洗淨備用。
4、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、山藥片、桂圓肉、大棗一起放入，用小火煎煮。
5、待米爛粥稠時，用白糖調好味，稍燜片刻就好。
平時肌膚暗黃、幹燥，手腳涼的小主也可以常吃哦！
