生活中，失眠其實是常見的現象。正確的對待是非常重要的，一旦出現這樣的情況，需要及時采用適宜的方法去調理。因為，身體健康最重要的維護條件就是每天需要保證充足的睡眠質量。不然就會造成身體的透支現象，從而就會導致危害身體健康的危害。那麼，下麵就來介紹一些，采用食療的方法助於調理男性失眠的症狀。
1、富含鬆果體的食物
富含鬆果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫鬆果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌鬆果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，鬆果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的鬆果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含鬆果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
2、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑製5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
綜上所述，我們掌握了，一些采用食物療法調理男性失眠症狀的方法。其實，隻要是可以起到保證睡眠質量的方式，都是可以去嚐試的。因為，每位男性體質都是存在差異的，多種辦法才能夠滿足男性們去選擇。調理好睡眠的治療，才能夠有精力去完成未完成的工作。由此看出，健康身體的標準，就是需要保持每天的睡眠質量，隻有這樣才可以擁有完美健康的身體。
