對於這天底下的父母們來說，孩子是他們心中最重要的。尤其是對於那些孩子還處於成長階段的父母們而言，更是如此。孩子在長身體的階段，我們的父母們需要擔心的事情會有很多的，比如說孩子什麼時候換牙，什麼時候長頭發，什麼時候長個子等等。尤其是個子方麵的問題，最讓我們的父母所煩心了。要是到時候孩子長不高，更是煩惱重重了。而現實之中，確實很多家長為此而煩擾著，因為他們的孩子長不高。這個時候，我們的父母們不要怕，注意好飲食就行了。
(1)供給充足的蛋白質因為蛋白質是兒童生長發育的最佳“建築材料”，成人每天約需蛋白質80克，兒童需要相對更高些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究蛋白質的質量。動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養價值高，應保證其供給和需要。植物性蛋白質如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可以進一步提高蛋白質的營養價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質的吸收。有報道，賴氨酸和核酸與身高有著密切關係，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經常給小兒食用。
(2)供給豐富的鈣質鈣是構成骨骼的重要原料，學齡前兒童每天需鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學齡兒童添加適量鈣質和魚肝油，對增長身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素D，而有助於鈣的吸收。
也許當我們的孩子到了長個子年齡的時候，一直都沒怎麼長；也許看到其他同齡的孩子的個子都長起來了，而自己的孩子還沒長的時候，我們會很擔心。這個時候，不是我們擔心煩惱的時候，這個時候我們需要做的就是從孩子的飲食方麵下手。因為事實表明，很多孩子之所以出現這種情況，完全是飲食不當造成的，切記。
