都市白領族們，每天早出晚歸的生活，是否讓你感覺自己精疲力竭呢?當清晨鬧鍾響起來的時候，多希望還能再閉眼多睡一會，工作的時候，多希望今天的事務可以少一點。相信，這是很多白領族都渴望的事情。這樣的情緒如果長期得不到緩解，久而久之，白領族就會對於工作產生倦怠感，甚至從心理上去抵觸，從而引發身心疲憊。那麼，白領族該如何緩解疲勞感呢?讓我們來看看適合白領族解脫釋壓的幾條法則。
解脫法則第一條：給身體留出時間休息。舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個健身計劃並堅持下去，保證每天睡7-8小時。
解脫法則第二條：給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候，你可以留出70%的時間給工作，剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時，最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣，說明你的工作和生活大致平衡。
解脫法則第三條：多花時間與外界接觸。北京回龍觀醫院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出時間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。
解脫法則第四條：少抱怨多適應。職場上的抱怨總是不絕於耳，這些拉長著臉幹活的人，習慣怪罪於環境的不如意，妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時候該醒醒了："適應環境，改變自己"才是不二法寶。而對於中年朋友，努力做到"利而不害，為而不爭"、"少私寡欲，知足知止"等。
不想讓自己過得越來越累，就必須放低對於自身的要求。不能說降低工作的質量，但是至少要保證在自己的能力範圍內，不要將工作帶到下班後，更不要下班了，腦中還在不斷思考工作上遇到的問題。尤其是在周末，白領族一定要懂得利用，不妨多外出踏青，或是做一些適合自己的保健方式，比如，遊泳、汗蒸、按摩等，讓身心得以放鬆，白領族才會離疲勞越來越遠。
