吃飯和睡覺是我們每個人每天都要做的兩件事情，這兩件事對於我們來說是非常重要的，這點相信大家都是清楚的。但是在現實生活裏，我們常常會因為各方麵的種種原因，造成自己吃飯不能定時、定量，睡覺也睡不好，有的時候甚至都不能睡覺。雖然偶爾的這樣是可以的，但是如果一個人長期這樣的話，必然是會影響到自己的健康的。尤其是睡眠不足，一個人如果經常缺少睡眠的話，那對健康的危害是非常大的。下麵，我們就一起來了解一下這睡眠不足的具體危害吧。
1、睡眠不足，你會食量增加
睡眠不足容易發胖嗎?可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。
芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什麼概念呢?
兩周以後，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!專家說，當女人缺乏睡眠的時候，體內一種叫做ghrelin的生長激素就會激增，這種激素會讓人食欲大增。與此同時，體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，也就是說您會因此變得容易進食過量。
此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。
2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多
睡眠不足引起肥胖，當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路裏，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。
於是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
3、睡眠不足，你的體能會降低
所以，如果您想要減肥的話，一定要注意您的睡眠時間。因為睡眠會讓您的精力不足，讓您更加不想動。
由上文可知，睡眠不足所帶來的危害是多方麵的，而總體來說，對我們的健康所產生的危害是極其嚴重的。因此，不管是誰，希望大家在以後的生活之中，在這個方麵一定要注意好了，不管有什麼原因，都不要經常不睡覺或者是睡眠不夠，要知道經常這樣的話，嚴重的時候便會危及到自己的寶貴生命了。
