由於每個人的生活環境，工作環境等不同的因素，有些人會因為壓力等情況，形成焦慮症。其實，無論是患有什麼類型的病症，隻有及時的發現，才能夠有效的去緩解處理。這也是為了讓我們能夠擁有健康的身體狀況。不管在生活中麵對什麼類型的問題，都不能想的太多，這樣就會造成情緒問題。那麼，下麵就來介紹六種有效針對焦慮症的方法。
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
2、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反複地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
3、大笑
在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控製自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
4、哭泣
哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
5、深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鍾用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管係統的健康。
6、音樂
很多人喜歡通過音樂的方式才放鬆自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。
以上內容的介紹，讓我們清楚的掌握了，六種可以有效改善緩解焦慮症狀況的妙方。隻有及時的發現病症，然後采用適宜健康的方法，才能夠有效的助於病症的控製，從而盡快的恢複健康。其實，生活中引起焦慮症病症的因素有很多，一旦出現了可以采用適宜多樣的方式進行調理，可以聽聽歌，針對此類病症最主要的就是保持良好的心態，這樣才能夠有效的去改善我的病情。
