在我們現在的生活中大家對自己的身體健康都非常的關注，現在的社會壓力都特別大，如果身體不健康的話，當然是抵製不了的。是我們在吃生活中保健身體的同時大家不要忘了對自己情緒的掌控，一些不好的心情也是我們身體損傷健康的罪魁禍首。特別是在生活中女性朋友比較容易生氣，這對大家的健康傷害可是非常大的。所以我們在生活中好好的調解自己的一些負麵方麵的情緒才能更好的讓身體健康起來，接下來我就會朋友，一腳在生活中調節自己負麵情緒的一些好方法，為了快樂趕快來了解一下吧！
認識情緒
在實現情緒的自我調節的過程中，認識情緒往往是至關重要的，也是保證情緒調節有效性的基礎和前提。首先，正確看待情緒的積極與消極麵，用大腦思考，做到當局者“不迷”。通過內觀、自省了解情緒對於自身正發生在怎麼的影響，判斷是好是壞，由於情緒的影響往往是雙方麵的，通過大腦的思考分析，而非用心去看，能夠幫助我們更好的認識情緒，把握它的積極麵與消極麵，避免由情緒直接導致身心的波動。
了解情緒產生的原因，對症下藥方能治本。試著去發現某種負麵情緒是怎樣產生的：它是何時產生的?它是由誰引發的?它是由什麼事件導致的?為什麼自己情緒會發生波動?這個情緒持續了多久了?……通過一係列的問題，自己發現尋找情緒產生的根源，去看看它值不值得去讓自己如此煩惱，它能不能過很快消除。
調節情緒
聽音樂、看電影
音樂是一種藝術，一種心境，輕快的音樂可以讓我們的心情愉悅，悲傷的音樂可以讓我們傷懷。當你心情不好時，可以聽一聽輕音樂，聽一聽自然的聲音，你會發現，你的心情能愉悅起來。而看電影也是一樣的，一部好的電影，可以讓我們笑，讓我們哭，讓我們感動，讓我們深思! 通過音樂或者電影能夠帶動影響自己本有的情緒，讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒，獲得解脫。
散步、旅行
當我們沉浸在某種情緒中時，我們很難發現外麵的世界，發現其他的美好，很難走出自己的局限的空間。出去走走，感受下大自然的美好，通過觀察周圍身邊的事物，或許隻是一片樹葉，亦或許隻是一滴雨露，但是通過你的眼睛，你會發現讓自己感動，讓自己舒服的景與物，你的消極情緒也會通過注意力的轉移不斷削弱。
看書
看書是最安靜的一種生活，選擇自己喜歡的一本書，選擇安靜的一個角落，品著一杯咖啡或一杯清茶，嚐試中讓自己身體得到放鬆。情緒波動時切勿長時間盯著電腦，由於網絡繁雜的信息，你隻會感覺更加煩躁，情緒更加低落，而書則不同，你需要全身心融入其中，對著一本書，品味一種人生，讓自己暫時遠離現實社會，尋找屬於自己的理想王國，讓身心漸漸得到升華。
運動、洗澡
通過運動，例如：慢跑、騎單車 是對抗壞心情的有效方法。運動能夠使人變得更加樂觀開朗，在運動中能夠讓自己獲得一種釋放，即使你是一個不愛運動的人，適當而堅持的運動將會對你的身心產生潛移默化的影響，或許你沒怎麼發覺，但是你正在變得更加自信更加強大。大汗淋漓後痛快的洗個澡，讓水充分浸透衝洗身體，伴隨著一個好夢壞心情也將會死在那天的夜裏，見不到第二天的太陽。
勇敢宣泄
有時候某種情感會壓的你喘不過氣來，你會感到痛不欲生，渴望得到解脫，但是是否真的那麼無可奈何，或許隻是獨自承受的時間太長了，身心已經疲憊而難以承受，這是合理的宣泄能夠讓自己煥然一新，不要把自己藏的太深，也不要獨自承受太多，去KTV大聲唱歌、去找到地方痛苦的玩一場、大聲的哭出了。拋開那些所謂的禮節與約束，讓自己痛苦的釋放。
自我催眠
通過“內觀”，試圖用大腦去讓自己發現自己的問題，了解情緒，發現其產生的原因。通過自我的認識思考讓自己情緒得到調節，這個過程可以抽象為冥想，通過安靜的思考讓自己得到釋然，同時可以通過音樂，瑜伽等來輔助讓自己更加集中注意力，在思考認識中不斷讓自己得到放鬆與改善。
以上為大家分享的這些自我調節負麵情緒的方法你都掌握了吧！在生活中我們經常會因為各種的事情而影響自己的心情，那麼此時大家掌握這些好的方法有效地去調整，很快的恢複對你的健康來說也是有幫助的。
