夏季受高溫影響，人的食欲受到很大影響，時不時的不想吃東西。冬季恰恰相反，胃口大開，時不 時的想吃點東西。吃的時候總是告訴自己是最後一次了，以後一定不會多吃。至於因為多吃多攝取 的熱量，大不了抽時間多做點運動。有時間了玩手機看電腦，早就忘了要運動這回事，下次遇見美 食也照吃不誤。後果就是費勁煎熬得來的減肥果實給消耗回去了，體重又長了不少，很不留情麵的 給反彈回去了。
1、重視禦寒的食物的攝入：瘦牛肉、羊肉、雞肉等能益腎壯陽，補氣生血，禦寒效果最好；海帶紫菜等海產品可促進甲狀腺素分泌，增加身體的產熱能力，加快新陳代謝；動物肝髒、胡蘿卜等富含胡蘿卜素的蔬菜蔬果能增加耐寒能力，並對血管具有很好的保護作用；芝麻、瓜子等堅果、還有酵母、奶製品等蛋氨酸豐富的食物，提供適應寒冷需要的甲基。
2、烹飪方法上多選用蔥薑蒜等溫性熱性的調味料，減少炒菜和涼菜，增加燉菜和低脂的湯湯水水，自製火鍋就是很不錯的選擇，以大量蔬菜豆製品為主，配以少量牛肉和羊肉，再加上清淡的鍋底和調味料，營養美味又禦寒。還有排骨蓮藕湯、番茄牛肉湯等等都很不錯，但注意一定別掉浮油再享用美味。至於炒菜，上桌沒幾分鍾就涼了，而涼菜更是越吃越冷，還是少吃為好。
3、重視早餐和加餐。一頓營養全麵、熱量充足的早餐不僅讓你精力充沛，而且會提高新陳代謝，更重要的是，它能抑製一整天的食欲，不會讓你的肚子早早就開始鬧空城計，這份完美早餐最好包含慢消化主食(雜糧薯類)、優質蛋白(蛋、奶、瘦肉)、大量蔬菜和適量水果和一小把堅果。而加餐最好放在下午4點左右，這樣能維持你的血糖平穩，讓你不至於在晚飯時狼吞虎咽而吃進過過量的食物。
4、視日常的身體活動。如果有運動的習慣更好，如果沒有，也不是非得強迫自己去痛苦地鍛煉，但是，你必須保證身體一定的活動量，不要超過兩個小時坐在電腦前或者窩在沙發裏，到處走走、收拾屋子、怕怕樓梯，拉伸一下身體，沒事做幾個體重深蹲，走路時加快步伐，平時端正自己的姿態，保持挺拔優雅的適度緊張，哪怕是在地鐵裏，至少可以轉轉脖子，收收小腹和臀部，不要小看這些活動，加起來也能消耗不少能量，最關鍵的是把這種耗能的意識貫徹到日常生活中去，不但能防寒，又預防了熱量堆積，何樂不為？
在冬季，我們的身體總是格外怕冷，讓身體熱乎的方法常見的有兩種，多穿衣服與多吃飯。防止體 重反彈，不能讓身體總是冰涼，也不能總是攝取身體不需要的熱量。可以多吃一些熱性的食物，不 畏寒冷的堅持運動。可能做起來很難，也要吃不少苦，但是來年春天不用再次陷入減肥戰鬥，總歸 就值得了。
