對於女性來說呢其實如何才能夠改善自己的睡眠呢，很多人都知道一旦睡眠出現問題，那麼肯定是有一些原因的，平時如果工作很勞累了，而且感覺自己有很大壓力的時候都會出現睡眠不好的問題，因此怎麼樣改善好呢，用什麼方法改善好呢，所以麵對這樣的睡眠有沒有什麼辦法呢，其實下麵就針對這個問題詳細的介紹一下，希望大家都能夠有所了解。
1.穿自己喜歡的睡衣
不管你是喜歡什麼類型的睡衣，穿自己覺得漂亮舒適的睡衣入睡就好。穿上自己喜歡而又舒適的睡衣就可以刺激大腦中一種荷爾蒙的分泌，從而提高睡眠質量。其實大家應該都有同感：穿起球而且風格不合自己口味的睡衣入睡的話，心底會有強烈的抵抗感，這樣可是沒法獲得優質睡眠的哦!
2.挑選自己專用的枕頭
枕頭可是自己熟睡之時一直處在自己身邊的重要工具，因此一定要挑選有助於自己睡好的枕頭才行。由於人們頭頸的形狀各有不同，因此枕頭也要選適合自己的才好。和時尚以及化妝品等不一樣，枕頭這種東西並不是別人說好就一定適合自己，所以一定要親自判斷。
對健康有益的枕頭高度是2~6厘米，太高的話就會導致打呼嚕和脖頸歪斜從而對睡眠和健康造成危害。挑選枕頭的話最好去店裏麵親自試，並向店員征詢意見，多方考慮後再做決定為好。由於是常伴身邊的物品，因此再怎麼用心也不為過。
3.用能托付全身的床墊
大多數人都是睡床或者打地鋪，不管怎麼睡床墊都是必不可少的物品，它可以讓自己全身放鬆的置身其上，從而進入美好的睡眠狀態。
床墊不可太硬也不可太軟，因為太硬會讓人翻來覆去，太軟又讓人忍不住享受起來而睡意全無。因此睡眠方麵的專家也基本從不推薦太硬的墊子或者太軟的“水床”、最好的就是柔軟度適中，大致上相當於地板上鋪一床被子那樣硬度的就好。
和睡衣的道理一樣，如果墊子出現紮人等讓自己感到不舒服的現象的話也難以睡得很好，因此要選擇自己看起來舒服而且觸感良好的墊子。
4.程度適當的照明
如果睡不好的話不妨先檢查一下是不是照明亮度不合格吧?最宜於入睡的是30勒克斯亮度的燈光。其實，據說這正是人類出生前以胎兒形態在母親肚子裏感受到的亮度，因此具有安眠效果。
其次是顏色的問題，助眠以橘黃色白熾燈為佳。橘黃色最常應用於咖啡店及餐館，也是因為其具有安定心神的作用。而且白熾燈比熒光燈效果更好。
對於上麵介紹大家都清楚了，其實很多人都希望能夠通過一些方法改善睡眠，麵對這樣的一些壓力的時候呢，可以能夠從容的對待一下，同時也能夠很好的正確的對待睡眠，感覺自己的睡眠質量不好了，首先要分析以下是什麼因素引起的，而且要具體的病因都是需要了解一下才行，這樣才能夠更好的緩解睡眠中的問題，及時的改善好它。
