頸椎病是一種常見病，要保持良好的生活工作習慣之外，還應多進行一些功能性的鍛煉和自我按摩，通過正確的按摩穴位可使頸部肌肉鬆弛，血液循環加快，經絡疏通，氣血運行通暢，減輕和預防頸椎病。
中醫專家介紹，得了頸椎病常按揉風池穴能有效緩解頸部不適。
首先將兩手拇指分別放在頸部風池穴(後枕部頭骨下緣，頸椎骨兩旁的凹陷內，按壓時有酸脹感)，其他四指輕撫頭部，拇指由輕到重按壓風池穴，20-30次。
隨後用雙手拿捏頸後的肌肉，可沿著風池穴向下一直拿捏到大椎穴(第七頸椎棘突下，低頭時最高的骨頭)，應連續拿捏20～30下。
將手的四指並攏，放置在大椎穴處(大椎穴在頸部，當低頭時最高的棘突下)，快速摩擦此穴位，直至發熱為止，反複20-30次。
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日常三部曲，養護頸椎顯功效
伸 “十點十分去看戲”的伸展運動是頸椎的“大愛”。具體做法是，雙臂向身體兩側伸開，同時向十點十分的表針位置抬起，再回落到九點一刻的位置。
揉 按揉風池穴可緩解頸椎不適。該穴在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作，能緩解肌肉緊張、解除疲勞。
點 把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭有個穴位是後溪穴。這個穴能通督脈、調頸椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴會緩解頸椎不適。
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頸椎最怕有三傷
擅自按摩 廣州醫學院一附院康複科主任沈彤說，脊椎是塊“豆腐”，很容易一碰就壞。擅自按摩，碰巧了可以緩解一下症狀，但更多的時候會把問題越弄越糟。他建議脖子突然扭傷時，先別亂動，要趕緊去醫院的骨科診斷，對症治療。
緊急拉伸 脖子最怕遭遇緊急拉伸。北京中醫醫院骨科馬彥旭說，比如在車上打瞌睡，脖子沒有支撐，隻要稍微受到外力的刺激，頸椎就極易受到損傷、錯位，嚴重時還會損害神經。
負重過多 第四軍醫大學唐都醫院骨科鄭聯合表示，背過重的包包時，女性的頸部肌肉會一直處於緊繃的狀態，時間過長易使頸肩部肌肉疲勞，導致頸椎疼痛。
工作壓力大，活動時間少的白領們，有時間一定要自己多多按摩穴位，讓自己的頸椎健康起來。
