導語：城市的上班族們，大家可能以為這是一份輕鬆以及體麵的工作，有人說這些都是城裏麵的農民，很多人想不明白為什麼在城裏還是農民，早上六點就起床開始擠公交車，甚至有人認為這個過程集合了很多運動。到晚上坐車到家後已經完全天黑，這就是上班族的生活，那他們的養生需呀注意哪些情況呢？選對養生的時間是一個非常關鍵的。
1、刷牙的最佳時間
飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，牛奶可以在睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫係統。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫係統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
溫馨提示：掌握正確的時間很重要，另外就是要養生好的習慣。除了上麵那些，上班族們還最應該要有的養生好習慣就是應該要注意運動，最好是每天抽出半個小時來鍛煉，千萬不要把沒有時間當作借口！
