懷孕初期是個比較關鍵的時期，此時對於一些體質不好的媽媽們，是個流產的危險期，所以要在此時小心謹慎，做好保胎的準備，但是具體的保胎要怎麼做呢？跟著小編一起來學習一下。
懷孕初期，孕媽媽討論最多的話題之一就是如何保胎了。由於孕早期胎兒的附著尚不牢固，保胎特別重要。那麼，孕媽媽該怎樣保胎呢?
1、生活調理。孕早期孕媽媽需要特別注意，因為此時容易流產，不要搬運重物或做激烈運動。注意休息，保持睡眠充足，生病時不要亂服藥物，不接受X檢查，盡量遠離煙酒，避免過度勞累，並要注意盡量避免性生活。
2、飲食調理。孕早期容易發生孕吐現象，會影響食欲。但是孕媽媽要多吃營養的食物來確保自己和胎兒的營養均衡。飲食要注意葷素搭配、粗細結合，不挑食不偏食。避免食用刺激性的食物。檸檬汁和餅幹等食物可改善孕吐現象。
有助於保胎的食物有：
1、乳品。乳品含有豐富的鈣，在胎兒骨骼和牙齒形成的時候(懷孕4-6周)需求量是非常大的。此時應加倍攝入含鈣的食物。
2、幹果。核桃、花生之類的堅果含有的不飽和脂肪酸有利於心髒健康。但因其熱量和脂肪含量較高，不能過多食用。每天應控製在30克以內。
3、少吃桂圓。桂圓和荔枝性溫熱，陰虛內熱和患有熱性疾病的人不能食用。懷孕後，由於孕媽媽體質大多數都是陰虛內熱，食用桂圓後常出現肝經鬱熱、口幹等病症，易出現腹痛或漏紅等先兆流產症狀。
4、適當補充維生素E。維生素E具有一定的保胎作用。
5、補充葉酸。孕早期補充葉酸可預防胎兒畸形。生菜、蘆筍、豆類、蘋、柑橘和動物肝等含有豐富的葉酸。
怎麼吃怎麼運動，保胎的女性朋友都記住了嗎？
