縮肛運動
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收縮肛門主要就是指在身體放鬆的情況下，有規律的往上方提收自己的肛門，建議你可以在晚上睡覺之前或者起床之前做提肛運動，每一次大概5-6次......[查看詳情]
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經常做這個運動可以加強我們骨盆腔的肌肉的收縮能力，如果是男性的話做這個運動還能有效的改善勃起障礙，或者因為動脈血不足而導致的性障礙，但......[查看詳情]
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提肛運動對於縮陰是有著一定的調節與好處的，首先是大家可以每天深呼吸，尤其是深吸氣，之後緊縮自己的肛門，應該每次以十秒鍾到十五秒鍾為主......[查看詳情]
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