陰道鬆弛一直都是很多女性在產後的一大問題，陰道鬆弛對於女性自身的影響是非常的大的，而且嚴重的影響著女性的生活，所以很多女性們在產後都會想一些縮陰的方法，而提肛運動就是一類比較常見的方法，很多朋友認為它是可以達到縮陰的效果的，那麼，提肛運動真的能縮陰嗎？
可以縮陰的。
如何縮陰—展腿練習
鍛煉大腿內側肌群.運動軀幹,大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢.
坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上.提臀,左腿外展,略伸直；放下臀部,換右腿做相同動作.反複做5次.
如何縮陰—開張練習
可增強女性對子宮,陰道和盆部肌肉的感覺.
仰臥,屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿.感覺非常舒適.
仰臥,兩腿分開,微屈.左手放在左下腹部,肩胛放鬆,大腿內側肌肉有緊張感.膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感.有這種感 覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,並上挺恥骨,但臀部不離墊.
如何縮陰—擠壓外陰練習
擠壓外陰練習起到如何縮陰的作用,因此,如果您想知道如何縮陰的話,那麼擠壓外陰練習會非常適合於您.擠壓外陰練習可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性.
俯臥,上肢側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地.扭搓髖部,然後髖,腹不動,維持1O秒鍾.再左腿在 下,右腿在上做相同動作.越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大.左右腿各重複3次.由於大腿的擠壓和放鬆,外陰部的血液會驟然減少和 增加,外陰部即感到鬆弛舒適
提肛運動是可以很好的縮陰的，而且好處也是非常的多的，上文也介紹了一些縮陰的練習方法，都是非常的實用的，也能幫助我們恢複身材，但是也是需要我們堅持的鍛煉的，如果半途而廢的話也是沒有什麼效果的，這點大家一定要注意。
