老中醫自創中老年健身操

中醫是中國傳統文化的一部分，追溯起來，至少也有五千年的曆史了。在當代，中醫人承先人之誌，不斷追求，創造出了很多適合新時代新社會特點的養生療病的方法。舉例來說，中老年睡前健身操便是典型。

1、指甲摩頭：用手指往返按摩頭部1至2分鍾。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。

2、拇指 搓耳：兩手大拇指自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鍾。可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。

3、雙掌搓麵：兩手掌用力緩緩搓麵部所有部位1至2分鍾。可以疏通麵部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。

4、交叉搓腳：右腳掌心搓摩左腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，左腳做反相動作，共2至3分鍾。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

5、推摩胸背：兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通髒腑經脈。

6、掌推雙腿：兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鍾。再以此方法推摩右腿1分鍾。

7、雙掌搓肩：兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鍾。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

中老年健身操簡單實用，它已經擺在你麵前了，關鍵是看你想用不想用，真能用起來，利益就大了，你說呢?