瑜伽分為很多種，瘦腰、瘦腿、瘦臉……每種不同的瑜伽，都有不同的健身功效;今天小編給大家介紹的是瘦腿瑜伽，擁有一雙美腿是每個人都夢寐以求的事情，今天小編就讓大家夢想成真，下麵趕緊一起來學習一下瘦腿瑜伽的動作要領吧。
第一式：
1、雙腿打開，左腳網上抬高約離地麵10cm，左腳腳尖踮起，使腳跟離地，重心放在右腿上。
2、左手抱住腦後，臀部往右方扭曲。
3、上半身往左邊下壓，停留10秒鍾後恢複動作1。左右兩邊交替重複動作5次。
第二式：
1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。
2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛感，然後恢複動作1，重複動作8次。
第三式：
1、仰臥於地麵，雙腿並攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複動作6-10次。
3、雙腿伸直，慢慢往上抬起，然後向頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持動作6秒。
第四式：
1、趴在地麵上，前臂貼地，支撐上半身，小腿彎曲，與大腿成45度。
2、腳尖繃直，雙臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視著天花板。
3、放鬆身體，呈一字式仰臥於地麵，重複動作8次。
第五式：
1、跪姿，雙腿並攏，腳尖繃直。
2、左腿彎曲，慢慢往前方伸展。
3、雙手抓住左腿腳踝，將右腿慢慢往上拉伸，直至感覺右側大腿肌肉酸痛。
溫馨提示：練習瘦腿瑜伽一定要持之以恒，因為告別大象腿不是一件容易的事情，隻有堅持才能看到顯著效果，才能瘦腿成功。
