我們人身體是需要蛋白質成份的，而且平時吃的食物當中也是有著豐富的蛋白質的。如果缺乏蛋白質的話，就要及時的補充，除了從食物當中來補充蛋白質，我們還可以通過吃蛋白粉來補充。而蛋白粉是從大豆蛋白或者是乳清蛋白等組成的粉劑。但是對於蛋白粉的吃法，我們必須要了解。蛋白粉怎麼吃?
蛋白粉雖然是營養價值高的食品，但是對於蛋白粉的吃法也必須要正確的吃，不能盲目的去吃，否則還會對身體造成不良的影響的。對於健康的人來說，一般是不需要補充蛋白粉的，所以隻有缺乏蛋白粉的人來補充才不會對身體不利。
方法/步驟
1.一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢複，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化係統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用於恢複機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。
2.中午的時候，一上午的工作學習，消耗了大量能量，肚子餓了，人體急需補充能量，有進食需求，消化吸收旺盛。但這時跟早上不能相比，這個時候吸收的蛋白質，一部分用於恢複身體機能，另一部分用於補充能量，剩下的才會用於機體累積。此外，有的人午餐吃得比較豐盛，再補充蛋白粉就多餘了，消化不了就是浪費啦。而蛋白質缺乏者，往往是食欲食量都小，午餐都不夠能量消耗，蛋白粉補充進去也是被用作能量消耗了。所以，中午不是最好的補充蛋白粉的時機。
3.晚上的時候，由於白天的工作學習等活動雖然消耗了人體的物質，也急需補充能量，但是這個時候消化係統能力也是最弱的，加上休眠後，消化活動會很低。所以，晚上食用蛋白粉，有一部分被人體利用補充能力了，另一部分沒能吸收，被浪費掉了。
4.有些人選擇晚上睡前食用蛋白粉，以提高睡眠質量。至於是否真能提高睡眠質量，這個因人而異。但是，如果有腸胃病史，或是腸胃病正在治療或是恢複期，晚上最好不要食用蛋白粉，此時腸胃消化活動和功能隨著休眠也大幅降低，否則會加重腸胃負擔，更不利於腸胃恢複。
5.人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後才是用於機體修複和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。最好是餐後辦小時再食用,一般早晨後30分鍾食用即可。如果急著工作等，沒空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。
6.如果是運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這就不能拘泥於什麼時候是最合適了，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
7.對於素食者和節食減肥者，可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節食減肥者往往存在蛋白質不足的問題，因而，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯後或是飯後半小時食用蛋白粉即可。
8.對於嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白不足，促進人體生長或是恢複。飯後或是飯後半小時食用即可。
蛋白粉怎麼吃，如果我們是健康的人，平時每天吃的飲食當中的蛋白質就已經足夠我們吸收了。比如說平時吃一些蛋類，肉類，奶類等裏麵的蛋白質就夠我們吸收。所以健康的人不必要補充蛋白粉，即使補充也是一種浪費，而且還會影響身體的健康。
