新媽產後就要開始給寶寶母乳喂養了，這時媽媽們關心的是奶水夠不夠，奶水營養充足嗎，而卻忽略了乳房本身的變化。等媽媽們意識到的時候，發現乳房已經下垂了。為什麼乳房會下垂呢?新媽們要如何護理才不會發生這種情況呢?
乳房下垂一般源於兩種原因。一是韌帶鬆弛，二是重量過大。因此乳房下垂，平時的保健很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發育時就該對它倍加嗬護。
防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要嗬護的地方之一，千萬不要讓它陷入危險之中。
選擇合適的胸衣。內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全麵包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。此外，鍛煉時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使彈性纖維組織受到永久性傷害。
注意睡眠姿勢。不要養成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。
多吃高蛋白食物。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。
避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。水太熱會燙去皮膚表麵的角質層，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以37攝氏度為宜;不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶。
按摩乳房。每天取仰臥位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然後用相同方法按摩右側乳房。
對乳房已經下垂的女性，多做擴胸動作也有幫助。每坐一小時，做一次擴胸運動;坐著時也應盡量挺直上身。
乳房下垂也不是一時就能形成的，媽媽們要在日常生活中多多注意，穿合適的內衣，避免乳房撞擊等，多吃高蛋白食物，不要刺激乳房，要適當進行按摩，這樣才能讓媽媽們的乳房更加美麗。
