許多媽媽產後哺乳的時候，發現自己的奶水一天天的減少，讓媽媽們發愁不已。如何才能分泌出營養豐富而又充足的乳汁呢?這也是許多媽媽們重視的問題。其實媽媽的營養狀況一定程度上影響著乳汁的分泌。
飲食合理、營養豐富是母親分泌乳汁的基礎，科學、健康、均衡的飲食是保證高質量乳汁的必要條件，因此新媽媽要重視食養。如果營養不良，乳汁的質和量就要受到影響，所以，乳母的膳食配製應做到食物種類多樣、數量足夠，並具有較高的營養價值，對於富含和鈣質的食物更應注意選用，並調配成平衡的膳食。
媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免這些食物搶走了新媽媽的乳汁。
1、藥物，並不建議使用藥物。因為母親服用的大多數藥物成分都可以通過血液循環進入乳汁，影響乳兒。由於乳兒的肝髒解毒能力差，即使母體僅僅使用治療劑量，仍可使蓄積中毒。因此，哺乳期媽媽，最好不要使用藥物，而應選擇食療方法來調劑身體。通過食物來調節身體，有針對地選擇食物來預防或治療身體的某些病症，既能收到良好的效果，有效緩解症狀，而且安全、無毒副作用，不會對母親和嬰兒造成影響。
2、會抑製乳汁分泌的食物、麥芽水、人參等食物。
3、刺激性的東西，不要吃那些刺激性的，包括、辣椒、酒、咖啡及香煙等。①酒，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑製乳汁分泌，也會影響收縮，故應酌量少飲或不飲。②咖啡。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節製地飲用或停飲。 ③太過刺激的調味料，哺乳媽媽應加以節製。
4、油炸食物、高的食物，且熱量偏高，應酌量攝取。
5、香煙和煙草，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。
6、過敏的情況，產後媽媽不妨多觀察寶寶上是否出現紅疹，並評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此，建議產後媽媽喂母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
媽媽的營養是關係母乳營養的關鍵部分，媽媽們隻有自己吃的好，吃的營養吃的健康，才能分泌出健康而又營養的乳汁，這樣也會讓寶寶吃的營養而又健康，所以媽媽們一定要把好飲食關，避免攝入影響乳汁的飲食。
