老年人身體整體功能較年輕人有所下降，在飲食方麵一定要注意，下麵為大家介紹一下老年人喝水的學問。
睡前：抿上兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在幹燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
洗澡後：慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。北京醫院心內科主任醫師沈瑾說，老年人體質較弱，心髒承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心髒跳動會比平時快些，喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心髒負擔。
運動後：跟著心跳喝。沈瑾說，老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢複過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道裏，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鍾，等心髒跳動稍微平穩後，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心髒有規律、平穩地吸收進入體內的水分。
老年人喝水的學問不容忽視，多多注意保健，越活越年輕。
