睡眠對於每一個人來說都是那麼的重要，睡眠不好嚴重影響著健康、生活、學習以及工作，所以說，想要有個良好的睡眠，是靠我們自己調整的，每個人的情況不一樣，需要調整的辦法也是不一樣的，但是在道家養生裏邊有著睡眠的三宜與忌，大家可能不是很了解，這裏和大家介紹一下，希望能幫助大家有個好的睡眠。
道家養生在如今的社會生活中，也有著很大的作用，對人們的生活有著很大的幫助。下麵，我們就一定來看有關道家養生中的三宜與忌吧，希望能為朋友們帶來幫助。
道家養生的“三宜”是
一、睡前散步。
二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。
道家養生的“三忌”是：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
溫馨提示：以上三個宜和三個忌能夠幫助大家，一定要有個好的生活習慣，保證睡眠的質量，有個好的心態，不良的睡眠可能會導致頭昏腦脹，四肢無力的症狀，所以說，道家養生的一些東西值得我們學習，大家不妨可以參考一下，肯定對自己的身體有好處。
