心髒對我們來講那是非常重要的，也是非常脆弱的，所以我們平時的飲食也要非常重視它，下麵給大家推薦了5種養護心髒的水果蔬菜。
1.杏仁。每天吃一把杏仁，其中維生素B2、維生素E、鎂和鋅都有益心髒健康和提升情緒。B族維生素和鎂可幫助產生血清素，有助調節情緒;鋅有助於緩解壓力，抗氧化劑維生素E可以毀滅導致壓力和心髒病的自由基。杏仁可當零食，也可與麥片做早餐。
2.蘆筍。蘆筍中含有有益心髒健康的抗炎營養物質，如葉酸、維生素C和維生素D等。而且蘆筍熱量低容易熟。它與全麥食物、橄欖油、檸檬汁幹酪以及胡椒一起食用，保健效果更好。春季和初夏的蘆筍最新鮮。
3.藍莓。藍莓富含抗氧化劑和維生素C，這兩種營養都有助於降低壓力。其含有的豐富纖維素，有助於防止壓力導致的腸痙攣和便秘。藍莓可單獨食用，也可與酸奶、香蕉等一起食用。
4.西蘭花。西蘭花富含B族維生素和葉酸，有助於緩解壓力、焦慮、恐慌和抑鬱症。西蘭花洗淨切碎後，放入玻璃器皿，用濕布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鍾，然後淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營養。
5.綠葉蔬菜。菠菜、蒲公英、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心髒健康。
隻要我們堅持吃這五種養護心髒的水果蔬菜，我們的心髒一定會一直健康下去。
